trening stricte

Buwiti możesz spokojnie zastosować takie połączenie , ale czy potrzebny Ci trening stricte siłowy to trzeba by było sprawdzić

Witam Chciałbym rozpoczac trening stricte na siłe. Priorytet to klata i rece. Moje pytanie brzmi jakie i ile cwiczen, ile serii i powtórzeń na partie. Ilośc treningów na tydzien to 3. Drugie pytanie które zadam dotyczy suplementów. Zdecydowałem sie na połączenie BCAA i kreatyny. Jaka kreatyna godna jest uwagi? (Olimp mega caps 1250 raczej odpada) [...]

Od ostatniego cyklu. Ale trening stricte siłka - prawie ten sam okres. Więc zasadniczo teraz zaczynam przygode jakby na nowo. Wiadomo że sama aktywnosc fizyczna i wydatek kaloryczny już powinny odrobinę zmienić, ale czuję że moj wlasny tesć juz nie ten sam, w kwestji motywacji, sily, zdrowia, samopoczucia czy chocby sferze seksualnej. Zatem nie [...]

[...] technika tych cwiczen jest mi zupelnie obca. Obecnie staram sie wzmonic ogolnei troche a kiedy juz zlapie troche masy i sily planuje w okolicach czerwca zabrac sie za trening stricte pod katem skocznosci, narazie mimo treningu typowo kulturystycznego zauwazylem poprawe skocznosci, glownie z dwoch nog, wiec mysle ze dodajac cwiczenia [...]

[...] co jest oczywiście na plus, nabierania wody i małej ilości tłuszczu nie unikne. Waga na dzień dzisiejszy wynosi 75 kg na czczo. Siłowo lekka poprawa zmiana zaszła również w treningu nóg przeszedłem z dużej liczby serii na trening stricte ustawiony pod ciężar siady 6-8 serii kończąc na seriach opierających się na samej pracy negatywnej, wyprosty [...]

Czytnąłem tak pobieżnie jakiś czas temu ale widzę, że tam jest trening stricte na siłę. Mi jednak w tym okresie zależy także na masie bo potem raczej ciężko będzie o to u mnie Jeszcze jedno pytanie mam, wiadomo, że przy treningu typowo kulturystycznym wymagana jest systematyczność tzn. ćwiczenia danym planem przez dłuższy okres czasu bo mięśnie [...]

Myślę, że dobrze zacząć od czegoś typowego. Nie musi to być plan na trening stricte siłowy. Tak jak piszę, żależy mi na poprawie wyglądu i zrzuceniu nadmiaru tkanki tłuszczowej. Chciałbym bardziej efektywnie niż dotychczas wykorzystywać czas w siłowni.

Greg chodzenie to obciążenia na dzwignie stawowe nie tej samej wagi co trening stricte oporowy,przykre,ale prawdziwe w moim przypadku i nie tylko,pauza zawsze dawała pozytywny rezultat,w postaci gaszenia tego ostrego bólu,choćby na jakiś tam okres

zacznij może tak; coś posredniego pomiędzy silą i masą, bo z tego co widzę nie jest Ci potrzebne trening stricte siłowy. Poniedziałek Klatka -Wyciskanie sztangi poziomo 6*6 -Wyciskanie sztangi skos 4*8 -Rozpiętki skos 3*10 Biceps -Uginanie rąk sztangą prostą 5*6 -Podnoszenie hantli młotowo 3*8 -modlitewnik 2*10 Środa Barki -Wyciskanie [...]

wiek - 21 lat waga - 90 kg wzrost - 181cm staż ~2 lata cel - redukcja tłuszczu z zachowaniem masy dieta - CKD trening - stricte pod CKD rekordy - nie sprawdzam maksów suplementacja /ostatnie 6 miesięcy/: storm + xpand energized, kre-alkalyn + storm

[...] wszystkim sprawny (siłowo, wytrzymałościowo, gibkościowo) i będziesz mądrze cwiczył te wszystkie elementy to będziesz zadowolony ze swojego wyglądu który przyniosą ci te treningi jak chcesz byc jak Małecki to po prostu musisz robić określony trening stricte pod sylwetke czy ci się on podoba czy nie, i to tyczy sie i dziewczyn i chłopaków co [...]

[...] sensacji - wszystko si 2 przed tr B (nogi+plecy+bice) - pompa ciezary chec wszystko bdb, ale na poprzednim tr tak samo bylo;) 3 teraz przed A (lydy+klatka+barki+tryc) - trening stricte bb - tempo, sporo powt, wiec pompa to wiadomo bylo ze konkret, ale na lydach nawet chyba wieksza niz sie spodziewalem, potliwosc megaa porcje 3x10g ciezko na [...]

nie chce wazyc wiecej... Czyli trening stricte siłowy ? Kuba a jak tam Twoj zastoj ? Wodyn ulozyl Ci juz plan ? Faf Myslalem, ze cos z chemia... Artek Wez takie zeby byla taka 'zakladka' za ucho wtedy sie dobrze trzymaja, choc mi dobrze sie cwiczylo w zwyklych za 5 zl.

A ja polecam zapoznac sie z regulaminem: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Sa tam wymienione typy treningow jakie interesuje kulturyste. Trening stricte silowy to nie trening kulturystyczny, takimi nie zajmujemy sie w tym dziale. Jesli chodzi ci o trening pro-siłowy kulturystyczny, to takze wyglada on zupelnie [...]

przy 8% mialem 74cm w pasie ,stsowoalem trening stricte pod ckd plus hiit w dni bez treningow silowych ,do tego w neidziele jezdzielm po 50 km na mtb i dodatkowo codzienie wieczorem robilem 30-40km na mtb (jesli tylko nei padalao) maielem bialns kolo 2500kcal na minusie od takie to jakos dziwne bylo bo mimo ze bylem na diecie jakeis 6 miechow ( [...]

Bez masy nie można robić siły, trening siłowy to zupełnie inna bajka niż trening masowy. O jakim doświadczeniu mówisz? Skąd je zdobyć jak nie poprzez robienie treningu siłowego? Masowanie-rzeźba-masowanie-rzeźba... przytyj-schudnij itd... Jaki to ma sens? Gdzie regeneracja? Siła przy masie to tylko pozytywny efekt uboczny, ale trzeba uwzględnić w [...]

Jednoczesne spalanie tłuszczu i zwiększanie siły jest bardzo trudne. Aczkolwiek to pierwsze załatwią treningu futbolu, a to drugie trening siłowy. Ale dwie sprawy trzeba uściślić: - w ogóle nie napisałeś jak się teraz odżywiasz i jak trenujesz oraz - czy przez trening siłowy masz na myśli 'trening na siłowni', czy 'trening stricte na wzrost siły'?

imo jakies fbw tutaj, a nie trening stricte siłowy.

[...] co 1 kg w przedziale od 10-30kg np. Co do czworogłowych ud. Wiem że u mnie je cieżko zajechac czymkolwiek. Kiedyś tam wcześniej bardzo dużo grałem w piłkę. Wiem, że robiąc trening stricte siłowy na nogi, siła szybko w nich idzie, ale nic poza tym. Obwody stoją w miejscu, stąd postanowiłem od teraz dobić je większą objętością i intensywnością. [...]

[...] dostosowuje pod czlowieka :D Biniu a moglbys tu napisac twoje rady dla endo dotyczace diety duzo bialka (min 2g na kg ciala nawet do 3,5g) weglowodany glownie w okolicy treningowej reszte kalorii z dobrych tluszczow - pomocny rowniez MCT reszta jak pisalem wyzej dostosowane glownie pod PSYCHIKE cwiczacego :D treningu glownie duze [...]